Pourquoi avez-vous des fringales soudaines et comment gérer cela ?

Fringales – Combien d’entre vous ont déjà fait cela avant, à minuit pour se nourrir, ou pour se gaver de frites et de collations à minuit ou tout simplement pour commander de la nourriture en ligne et attendre comme jamais auparavant.

Nous connaissons tous l’importance de la nourriture dans nos vies. Certains d’entre nous sont de grands gourmands et adorent cajoler sans cesse de nouvelles cuisines.

Mais nous sommes tous conscients du fait que trop manger ou manger des ordures peut vous faire grossir très vite et donc conduire à de nombreux problèmes physiques qui peuvent également conduire lentement à une maladie mentale.

Certains scientifiques disent que les fringales durent jusqu’à 5 minutes et pas plus.

Il y a des jours au hasard où nous souhaitons manger quelque chose de sucré ou des frites, de telles douleurs de la faim sont très courantes mais satisfaire tous les désirs alimentaires n’est pas bon à voir pour le corps.

Les fringales sont très courantes et vous devez les satisfaire car nous ne vivons qu’une fois.

Mais vous devez également garder une trace de la consommation de sucré, salé ou de ferraille qui vous met l’eau à la bouche, mais commence à s’accumuler sur votre ventre, vos cuisses et sur tout votre corps.

Pourquoi les fringales?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous avez des fringales et sont parfois si fortes qu’elles vous ont fait sentir faible, voire consommé?

Pas un, mais il y a de nombreuses raisons pour lesquelles votre corps exige un type spécifique de nourriture. Voici pourquoi;

  • 1] La résistance à la leptine, notre corps produit l’hormone la leptine qui supprime généralement l’appétit et informe notre cerveau lorsque le corps est plein. Le problème se pose lorsque la persistance de la leptine affaiblit notre cerveau et lui donne le sentiment d’avoir faim même lorsque l’estomac ne l’est pas. Cela est dû à la graisse corporelle en excès. Plus la graisse est grande, plus la leptine est produite. Une autre raison peut être la surconsommation de sucre. Les aliments sucrés déclenchent la libération de plus de leptine par les cellules adipeuses.
  • 2] La dépendance alimentaire, la plupart d’entre nous ont une dépendance folle à la nourriture. Les aliments sucrés et salés ont tendance à augmenter les niveaux d’endorphines dans le corps. Ces hormones nous aident à nous sentir détendus et sans stress. Ainsi, lorsque nous consommons des aliments sucrés ou salés, nous nous sentons bien. Il y a des tendances où l’on pourrait trop manger.
  • 3] Déclenchement émotionnel ou déséquilibre, cela est très courant surtout chez les jeunes de nos jours. Les déséquilibres émotionnels, le stress, l’ennui, une faible estime de soi, la tristesse, la négativité pour soi-même ou les personnes qui les entourent, etc., vous font manger plus. Il est important de bien manger et de rester en bonne santé.

Maintenant que nous connaissons les causes de ces affres de faim aléatoires, discutons de la façon de les réduire et d’éviter les affres de la faim ou de trop manger.

Voici comment vous pouvez vraiment éviter vos excès alimentaires et vos fringales soudaines;

1] Buvez de l’eau et restez hydraté:

Il est important de connaître votre corps. La nourriture est essentielle au fonctionnement de l’organisme, mais vous devez également savoir quand manger et ce qu’il faut éviter.

Il y a beaucoup d’aliments qui ne rendent pas justice à votre corps mais s’ajoutent aux problèmes existants.

Le meilleur moyen d’éviter la sensation de faim et les fringales est de boire de l’eau. Consommez un verre d’eau chaque fois que vous avez faim.

Être assoiffé ou déshydraté peut également entraîner des fringales indésirables.

Boire de l’eau vous aide à rester hydraté et à garder les fringales toute la journée.

2] Entraînement ou exercice:

Peu d’entre nous le savent, mais s’entraîner ou faire de l’exercice peut vous faire sentir beaucoup plus en santé et plus heureux.

La majorité de nos problèmes commence avec un corps en surpoids.

Beaucoup de gens ont une faible estime de soi en raison de leur poids.

Faire de l’exercice peut vous aider à perdre du poids et à vous sentir mieux dans votre peau.

Cela aide les hormones à fonctionner correctement et évite les affres de faim inutiles.

La fluctuation des hormones peut causer la sensation de faim.

3] Faites un horaire de repas planifié:

Rappelez-vous comment nous avons établi un calendrier d’études, faisons de même, mais remplacez-le par de la nourriture.

Faire un horaire peut vraiment vous aider à éviter de consommer de la nourriture en plus. Décidez des types de repas et du nombre de repas par jour.

Si vous préférez avoir de petits repas, vous pouvez y aller avec 4 à 5 repas par jour et si vous préférez avoir des repas complets, vous pouvez vous en tenir à 3 repas par jour.

Rappelez-vous également qu’il est toujours bon de manger par portions, car avoir des repas copieux vous fait sentir paresseux et somnolent, ce qui entraîne parfois des siestes.

Cela ne fera qu’ajouter aux problèmes de poids et de nourriture existants.

4] Évitez d’avoir extrêmement faim:

Nous entendons par là ne pas toujours tuer la faim. Le corps humain a besoin de nourriture pour se maintenir et manger à intervalles réguliers est bon.

Sauter des repas et trop manger, plus tard, n’est pas la solution pour les envies de fumer.

Vous pouvez prendre des collations saines avec vous pour vous protéger des affres de la faim. Rester affamé plus longtemps ne fera qu’aggraver le problème.

5] Pratiquer une alimentation consciente:

Ce n’est pas comment ça semble dur. En mangeant consciencieusement, nous entendons simplement compter vos calories.

Par exemple, si vous avez consommé un bonbon au déjeuner, essayez de le sauter pendant le dîner ou si vous avez eu un paquet de croustilles comme collations, puis essayez d’équilibrer cela avec quelque chose qui remplit le ventre et est en bonne santé.

Il est important d’éviter les distractions en mangeant. La télévision ou les téléphones portables peuvent capter votre attention et vous faire manger plus que nécessaire. En outre, lorsque vous mâchez, mâchez lentement et à fond.

6] dormir correctement:

Les habitudes de sommeil irrégulières sont plus courantes chez les jeunes et les adultes. Ils sont tellement préoccupés par les médias sociaux et bavardent qu’ils oublient de dormir.

Cela affecte directement l’appétit et vous fait manger plus ou vous donne envie de manger. Un bon sommeil est l’un des meilleurs moyens d’éviter les fringales.

Autre que cela, vous pouvez également essayer une méditation et autres exercices de conscience pour rester en bonne santé et éviter de trop manger.